La importancia de tomar agua
No tomo mucha agua, pero sé que sí es bien importante para bajar de peso. Esta semana he estado tomando más agua. La joda es que vas al baño todo el tiempo!! Es horrible cuando tienes que salir. Pero ni modo, hay que acostumbrarse. Otra cosa de tomar agua, es que he notado que la piel se me pone súper chida... no me salen casi granitos y la siento muy bien.
Me encontré este artículo en http://www.tucsonmedical.com/pdf/drinking_water_spanish.pdf y creo que está bueno compartirlo aquí:
Por increíble que parezca, el agua es probablemente el catalizador más importante en la pérdida de peso. Aunque la mayoría de nosotros no apreciamos el agua, esta puede ser la única “poción mágica” para la pérdida permanente de peso. El agua suprime el apetito naturalmente y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada. Estudios han demostrado que al disminuir la cantidad de agua que tomamos los depósitos de grasa aumentan, mientras que el incrementar la cantidad de agua que tomamos, los depósitos de grasa disminuyen. Los riñones no pueden trabajar propiamente sin suficiente agua y cuando esto ocurre, le pasan algunas de sus funciones al hígado. El hígado metaboliza la grasa almacenada para
convertirla en energía que el cuerpo puede utilizar, pero si el hígado tiene que hacer alguna de las funciones de los riñones, este no puede trabajar en toda su capacidad y consecuentemente este metaboliza menos grasa, más grasa se queda en los depósitos del cuerpo y la pérdida de peso se detiene. La gente que es propensa a retener agua, piensa que reduciendo
el consumo de agua les ayudará a remediar el problema; pero en realidad lo contrario ocurre. El cuerpo percibe una falta
de agua como una amenaza a su supervivencia y empieza a retener cada gota de agua. El agua es almacenada en espacios
extra-celulares (fuera de las células), causando hinchazón de pies, manos y piernas. La mejor manera de evitar la retención
de agua, es darle al cuerpo lo que necesita - bastante agua.
El agua también ayuda a mantener los músculos tonificados dándoles a todos estos la habilidad natural de contraerse y
evita la deshidratación. También ayuda a prevenir que la piel cuelgue después de perder peso. Las células secas se redondean con el agua y la piel aparece clara, sana y radiante.
El agua ayuda al cuerpo a desechar materias toxicas durante la pérdida de peso, el cuerpo tiene que desechar mas materias toxicas, toda la grasa metabolizada debe de desecharse – y elimina problemas con el estreñimiento.
Hasta ahora hemos descubierto algunas verdades sobre el agua y la pérdida de peso. El cuerpo no funcioná normalmente sin bastante agua y no puede metabolizar la grasa almacenada eficazmente. La retención de agua se manifiesta como
exceso de peso. Para desechar agua, hay que tomar más agua.
El tomar agua es esencial para lograr la pérdida de peso. De preferencia, el agua debe de estar fría – es absorbida en el cuerpo mas rápidamente que el agua caliente . Además, algunas evidencias sugieren que el agua fría ayuda a quemar calorías (NOTA MIA: Francamente no sé qué tantas calorías realmente quemes tomando agua fría... no sé ¿2? ¿5?).
Para utilizar el agua lo más eficientemente durante la pérdida de peso, siga este horario:
Mañana: 1 cuarto de galón consumido sobre un periodo de 30 minutos
Mediodía: 1 cuarto de galón consumido sobre un periodo de 30 minutos
Tarde: 1 cuarto de galón consumido entre las 5-8 p.m.
¿Cuanta agua es suficiente?
Por lo menor 64 onzas al día (8 vasos), preferiblemente 72 onzas (9 vasos), y si usted esta de sobrepeso, usted necesita aumentar un vaso (8 onzas) por cada 25 libras que usted necesita perder. Una regla fácil es dividir su peso por la mitad para determinar cuantas onzas de agua usted necesita beber diariamente.
Para resumir, suficiente agua es crítico porque…
• El cuerpo no metabolizará la grasa almacenada sin ella.
• La retención de agua se manifiesta como exceso de peso.
• Más grasa es usada como energía porque el hígado está libre para metabolizar la grasa almacenada.
• La pérdida de hambre es casi total de un día para otro.
• El agua suprime el apetito
• El agua metaboliza la grasa en energía
• Aumentando el consumo de agua, reduce los depósitos de grasa.
• El agua ayuda a estimular a los músculos.
• Es importante beber el agua antes y después del ejercicio.
• Uno debe de beber dos cuartos de galón de agua al día.
Me encontré este artículo en http://www.tucsonmedical.com/pdf/drinking_water_spanish.pdf y creo que está bueno compartirlo aquí:
Por increíble que parezca, el agua es probablemente el catalizador más importante en la pérdida de peso. Aunque la mayoría de nosotros no apreciamos el agua, esta puede ser la única “poción mágica” para la pérdida permanente de peso. El agua suprime el apetito naturalmente y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada. Estudios han demostrado que al disminuir la cantidad de agua que tomamos los depósitos de grasa aumentan, mientras que el incrementar la cantidad de agua que tomamos, los depósitos de grasa disminuyen. Los riñones no pueden trabajar propiamente sin suficiente agua y cuando esto ocurre, le pasan algunas de sus funciones al hígado. El hígado metaboliza la grasa almacenada para
convertirla en energía que el cuerpo puede utilizar, pero si el hígado tiene que hacer alguna de las funciones de los riñones, este no puede trabajar en toda su capacidad y consecuentemente este metaboliza menos grasa, más grasa se queda en los depósitos del cuerpo y la pérdida de peso se detiene. La gente que es propensa a retener agua, piensa que reduciendo
el consumo de agua les ayudará a remediar el problema; pero en realidad lo contrario ocurre. El cuerpo percibe una falta
de agua como una amenaza a su supervivencia y empieza a retener cada gota de agua. El agua es almacenada en espacios
extra-celulares (fuera de las células), causando hinchazón de pies, manos y piernas. La mejor manera de evitar la retención
de agua, es darle al cuerpo lo que necesita - bastante agua.
El agua también ayuda a mantener los músculos tonificados dándoles a todos estos la habilidad natural de contraerse y
evita la deshidratación. También ayuda a prevenir que la piel cuelgue después de perder peso. Las células secas se redondean con el agua y la piel aparece clara, sana y radiante.
El agua ayuda al cuerpo a desechar materias toxicas durante la pérdida de peso, el cuerpo tiene que desechar mas materias toxicas, toda la grasa metabolizada debe de desecharse – y elimina problemas con el estreñimiento.
Hasta ahora hemos descubierto algunas verdades sobre el agua y la pérdida de peso. El cuerpo no funcioná normalmente sin bastante agua y no puede metabolizar la grasa almacenada eficazmente. La retención de agua se manifiesta como
exceso de peso. Para desechar agua, hay que tomar más agua.
El tomar agua es esencial para lograr la pérdida de peso. De preferencia, el agua debe de estar fría – es absorbida en el cuerpo mas rápidamente que el agua caliente . Además, algunas evidencias sugieren que el agua fría ayuda a quemar calorías (NOTA MIA: Francamente no sé qué tantas calorías realmente quemes tomando agua fría... no sé ¿2? ¿5?).
Para utilizar el agua lo más eficientemente durante la pérdida de peso, siga este horario:
Mañana: 1 cuarto de galón consumido sobre un periodo de 30 minutos
Mediodía: 1 cuarto de galón consumido sobre un periodo de 30 minutos
Tarde: 1 cuarto de galón consumido entre las 5-8 p.m.
¿Cuanta agua es suficiente?
Por lo menor 64 onzas al día (8 vasos), preferiblemente 72 onzas (9 vasos), y si usted esta de sobrepeso, usted necesita aumentar un vaso (8 onzas) por cada 25 libras que usted necesita perder. Una regla fácil es dividir su peso por la mitad para determinar cuantas onzas de agua usted necesita beber diariamente.
Para resumir, suficiente agua es crítico porque…
• El cuerpo no metabolizará la grasa almacenada sin ella.
• La retención de agua se manifiesta como exceso de peso.
• Más grasa es usada como energía porque el hígado está libre para metabolizar la grasa almacenada.
• La pérdida de hambre es casi total de un día para otro.
• El agua suprime el apetito
• El agua metaboliza la grasa en energía
• Aumentando el consumo de agua, reduce los depósitos de grasa.
• El agua ayuda a estimular a los músculos.
• Es importante beber el agua antes y después del ejercicio.
• Uno debe de beber dos cuartos de galón de agua al día.
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